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【营养食堂专题】平衡膳食八准则——核心推荐(一)

2022/5/1 16:46:09 来源:本站 作者:管理员 人气:

准则一  食物多样,合理搭配

核心推荐:

●  坚持谷类为主的平衡膳食模式。

●  每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

●  平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。

●  每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。


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