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【营养食堂专题】平衡膳食八准则——核心推荐(六)

2022/5/1 16:48:31 来源:本站 作者:管理员 人气:

准则六  规律进餐,足量饮水

核心推荐:

●  合理安排一日三餐,定时定量,不漏餐,每天吃早餐。

●  规律进餐、饮食适度,不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。

●  足量饮水,少量多次。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1 700ml,成年女性每天喝水1 500ml。

●  推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。


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